Tag Archives: proteine pentru incepatori

Proteine pentru incepatori

Proteine pentru incepatori

Când vine vorba de arderea grasimilor si cresterea masei musculare , proteina este un nutrient care ajuta la depunerea de masa musculara . Dacă nu stii despre cât de multe proteine ai nevoie , ce tip de proteina este cea mai buna , sau când trebuie să le iei nu trebuie sa te ingrijorezi. Trebuie doar sa te documentezi si in felul asta vei gasi raspuns pentru toate nelamuririle. Studiile arata ca exercitiile fizice regulate cresc nevoia de proteine , ceea ce înseamnă că oamenii activi au nevoie de mult mai mult .
Când este recomandat sa bei un shake de proteine ?

Cei mai multi experti recomanda luarea de proteine shake-uri in doua portii : una de o oră sau cam asa ceva înainte de a te antrenezi , și o altă doză , imediat după antrenament pentru a ajuta la repararea daunelor musculare și a tesutului muscular . Shak-urile de proteine sunt absorbite foarte usor de organism .

Pot proteinele sa ma ajute sa scap de grăsime ?

Proteinele pot ajuta atat la construirea masei musculare cat si la pierderea de grasime .
Care sunt cele mai bune surse de proteine ?

Multe alimente , inclusiv nuci și fasole , pot oferi o doza buna de proteine . Dar cele mai bune surse sunt proteine de origine animală cum ar fi ouă , carne de pasăre , pește și zer . Proteine animale este completă – conține proporțiile corecte de aminoacizi esențiali corpul tau nu se poate face pe cont propriu . Surse vegetale sunt de obicei reduse sau lipsesc anumite aminoacizi esentiali .
Care sunt beneficiile de proteine din zer ?
continua sa citesti Proteine pentru incepatori …

Proteine pentru incepatori

Proteine pentru incepatori

În ceea ce privește corpul tau trebuie sa stii ca acesta contine două tipuri diferite de aminoacizi: esențiale și neesențiale. Aminoacizi non-esențiali sunt aminoacizii pe care corpul tau ii poate crea de la sine. Aminoacizi esențiali nu pot fi creati, și, prin urmare, singurul mod de a le obține este prin alimente.
proteine pentru incepatori
Cele mai bune proteine pentru incepatori pot fi luate din nuci și fasole, din surse de natura animala ​​animale, cum ar fi ouă, carne, pește continua sa citesti Proteine pentru incepatori …

Proteine pentru masa musculara

Proteine pentru masa musculara

Zerul este una dintre cele două surse majore de proteine ​​pentru masa musculara pe care le pot obține din lapte. Când laptele este transformat în brânză, proteinele ​​din zer sunt filtrate. Multi culturisti fac uz de proteine ​​din zer pentru a se energiza înainte și după un antrenament.

proteine pentru masa musculara

Pulberile de proteine ​​din zer ofera o proteina rapida și ușor de calitate, care este usor absorbita de organism. Ea vine, de asemenea, fără conținut mare de continua sa citesti Proteine pentru masa musculara …